تمرين الكرة والكابل
تمرين يعتمد على الضغط والتوازن لتقوية عضلات الذراعين والساقين والجانبين.
التمرين

1- استندي بجانبك الأيسر على الكرة، وذلك بمساعدة مدربتك أو إحدى زميلاتك.

2- ارفعي ساقك اليمني واسنديها على آلة الكابل.

3- اتركي ساقك اليسرى تلامس الأرض واثنيها قليلا.

4- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

5- كرري التمرين عدة مرات متتالية مع إبدال وضع الساقين والجانبين